穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
人体的穴位有409个，每个穴位有它独特的功能，生活上常出现的头痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通过按摩穴位进行缓解。

1.扁桃腺疼痛——合谷穴


“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。


指压“合谷”对于缓解扁桃腺疼痛非常有效，还对于缓解牙痛、高血压、面疱也很有效。


2.消除失眠症——摩擦涌泉


“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚的“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久就会安稳入睡了。


3.自汗、盗汗——阴谷、肾俞


汗是由肾经与膀胱经支配。所以，在膝盖关节内侧的“阴谷”与在第2腰椎左右2厘米处的“肾俞”，对多汗症非常有效。


4.低血压——百会穴


“百会”在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫“百会”的穴位，会觉得很舒服。


5.风湿疼痛——内关、外关、百里


上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最有效。“外关”位于手脖子横皱纹向上三指宽处。“内关”位于“外关”的反面。


下半身疼痛，以指压“百里”最有效。指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可按压患处，在患处附近缓缓的压即可。


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6.感冒、发烧——大椎


挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨头。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。强力按压此穴位，能帮助退烧、快速缓解感冒的各种症状。


7.高血压——“高血压点”


在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹，其中央是称为“高血压点”的穴位。慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次。一天做10次。每月不间断的做此指压法一年，无论多高的血压，亦可有很显著的疗效。


8.更年期——血海


从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。一面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继续按压6秒钟。反复做10次。每天坚持不断的做，定会减轻更年期令人厌烦的症状。


9.解宿醉——摩擦足背


在足背有“太冲穴”，对于宿醉有极佳效果。“太冲穴”位于脚中指拇趾与脚板中央之处。其方法为站立着，用一只脚踏另一只脚背之中腹，如此交替的做即可。宿醉后的第二天早上会头痛，但不用但心，只需持续做此足背摩擦运动，三分钟后，头脑就会非常清醒。


10.喉咙痛——尺泽、上尺泽


喉咙痛可指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧就是“尺泽”。“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”。


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11.假性近视、眼疲劳——眼周、行间


假性近视和眼睛酸痛都是眼睛疲劳所引起。现在为你介绍消除眼疲劳的穴道指压法。


①轻按眼睛周围——将眼睛闭上状态的眼皮轻按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按压眼窝。


②“客主人”穴——指压此处视神经，能消除眼睛的疲劳。指压时一面稍强吐气一面使用手掌压6秒钟，如此重复10次。


③“行间”——是位于脚大拇趾和第二趾之间，这是针对眼睛和肝脏的穴道。指压时一面吐气，一面强压到稍微有疼痛感，如此重复2-3次。这个穴道对运动不足、暴饮暴食而引起的眼睛疲劳最有效。


12.肩膀肌肉僵硬、酸痛——天柱、肩井


能缓解肩膀僵硬、酸痛的穴位有二处。一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱”、第二处是“肩井”，一压即疼。指压这二处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次，就可有效缓解肩膀僵硬、酸痛。


13.鼻塞、流涕、打喷嚏——迎香




指压“迎香”，对去除流鼻涕、鼻塞和关于鼻子的一切不适之感都很有效果。“迎香”位于鼻翼左右1厘米处，指压时左右同时进行，先深吸一口气，将食指置于其上，一面缓缓吐气一面压6秒钟。其次一面吸气一面卸除指力，如此重复10次就能缓解鼻塞、流鼻涕。刺激此穴道也能使嗅觉复活，使你能辨别各种香味激起食欲。


14.腰痛——摩擦腰部


腰部摩擦法为手掌按于腰部，而后大力的上下摩擦，透过此摩擦可刺激与腰痛有关的经络和穴位，如“命门穴”“肾脉穴”“志室穴”等，而使腰部觉得轻松。


15.风湿、关节痛——摩擦膝盖


平常若能做预防膝老化的膝盖摩擦法，根本就不心担心自己会有风湿症，其摩擦方法是一个人坐在椅子上，用双手抱住膝盖使劲地摩擦，膝盖内侧也做同样的动作。膝盖摩擦法可利用空闲休息时轻易做到，摩擦到膝盖发热最好。


16.慢性胃炎、胃痛——中脘


“中脘”是针对胃肠病不可缺少的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线中央。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。


17.老花眼——“胃肠点”


指压“胃肠点”既能延缓身体老化，也能预防眼睛老化。“胃肠点”位于手掌生命线的正中央。指压时一面缓缓吐气一面压约6秒钟，每回做20次，每天做5回。


指压左手则对右眼有效，指压右手则对左眼有效。其次采用相同要领指压后颈左右2厘米处穴道，此处穴道是有名的“眼点穴”和“天柱穴”。


18.肋间神经痛——外关、临泣


在手背距横纹三指幅处有“外关”。在小脚趾和第四趾之间用指尖向上搓，到了尽处就是“临泣”穴。指压时只要在这两处穴位上，一面缓缓吐气一面轻压6秒钟，左右各按10次就能去除疼痛。


19.麻疹——里内庭


脚部第二趾趾根下的3厘米左右处称为“里内庭”，一面缓缓的吐气6秒，以免用两手的食指及中指强力按压至会疼痛。重复做30次。


20.目眩、头昏眼花——中渚穴


缓解头晕目眩的穴位称为“中渚穴”，是在小指与无名指指根间下2厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。此穴位对目眩、站起来头昏眼花会马上见效，请务必记住。


21.膀胱炎——中极


首先将肚脐到耻骨连成一线，将线五等份，由下算起1/5处的穴位称为“中极”。此穴不但能增强精力，对泌尿系统也有效果。指压时一面缓缓吐气一面慢压6秒钟，如此重复20次。


22.气喘——治喘


为防止气喘，在突出的第7颈椎下的“大椎”，与其左右2厘米处，有一称为“治喘”的穴位，按压该穴位对气喘非常有效果。一面缓缓的吐气，一面用力按压6秒钟，重复做3次。


23.男性早泄、女性白带异常——搓腰


把双手搓热，然后上下搓腰，每天早晚3分钟，搓到腰部感觉发热最好。腰部摩擦法对于早泄、性无能等症也有效，因为能刺激“命门穴”“肾俞穴”“志室穴”等穴位之故，同时对女性性器的疾病，特别是赤带、白带也有疗效。


24.四种怯寒症——气海、梁丘、梁丘、腰之阳关


以直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，在肚脐3/10的位置，称为“气海”，


对付脚部寒冷的穴位称“梁丘”。伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼，从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。


肩膀及手腕寒冷的情况，用于上半身寒冷时的穴位，称为“梁丘”。请在脚踝根的凹洼处。


腰部寒冷的情况。此穴位称为“腰之阳关”在第四腰椎与第五腰椎间的凹洼，


上面四个穴位指压时，请把大口吸的气缓慢吐出，每6秒钟按压一次，做10次。


25.妊娠恶阻——天柱、三阴交


呕吐、恶心，可指压“天柱”和称为“女三里”的“三阴交”。


天柱是在后颈凹洼下方2厘米之处。用两手握拳的同时，一面吐气，每隔一秒钟强力敲打。每10次为一组，一面稍做休息，做10组。


三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨至6厘米左右以上之处。与前面相同的要领敲打，做3组。

26.闪腰、慢性腰痛——上仙点


“上仙点”位于第5腰椎正下方凹处，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复20次，就能使疼痛减轻。




27.湿疹——治痒


止痒、祛除湿疹的穴道之一称为“治痒”，刺激此穴位，有止痒之效。治痒穴是在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处。一面缓缓吐气，一面按压6秒钟，反复做10次，即可止痒。


28.胃疼及腹痛——腹部摩擦


方法十分简单，用手掌以画圆的姿势摩擦腹部，首先将右手放在右胸部下，依逆时针方向，由上腹部绕到下腹部，再通过左腹部回到原来的位置，接着用左手同样从左胸部开始绕圈，用右手、左手交替使用，合计三十六回即可。


此腹部按摩法能消除消化器官的疲劳且强化之，持续做下去，胃肠会好转。同时也能预防胃痛、腹痛。


29.手腕筋肉疼痛——肩井、手三里


缓解肌肉疼痛以指压“肩井”和“手三里”最有效。“肩井”位于乳头正上方与肩线交接处。指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指，两肩同时捏到稍感疼痛程度6秒钟，如此重复10次。其次是指压手三里，要领相同，左右手交替指压10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。


30.颈椎疼痛、麻痹等——天柱、大椎


在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉，肌肉外侧凹处是“天柱”，凡针对颈部以上异常之处，都离不开“天柱”。


指压时，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。其次是指压第7颈椎和第1胸椎之间的“大椎”。指压时颔部向前，重复10次。


31.膝关节疼痛——膝眼


关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对关节痛非常有效。“膝眼”位于将膝盖折成直角时下面的凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。


32.下痢——下痢穴、天枢


缓解下痢的穴位，一处是位于脚拇趾和第2趾中间向里2厘米处的下痢穴。指压时一面缓缓吐气一面用拇指用力压6秒钟，左右脚各1次，如此重复15次。


第二处是“天枢”。它位于肚脐向左右三指宽处。指压时先放松筋肉，深吸一口气，一面缓缓吐出一面同时轻压6秒钟，气吐尽时才将手离开，如此重复10次。


33.月经痛——三阴交、内关


在此介绍对月经痛非常具有效果的两个穴位。


一个称为“三阴交”，是女性病症中不可欠缺的穴位，是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。一面缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。


其次，指压称为“内关”的穴位。内关是在手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。请以同次数按压左右。如此，月经痛便会消失。


34.坐骨神经痛——按压痛点


针对坐骨神经痛的穴道位于两腿后侧正中线上。但是所谓正中线并非指整条线，要在按压会有疼痛感之处才有效。会疼痛处由上向下，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复15次。一条腿压完后换另一条腿。


35.头痛——太阳穴


一旦头痛，就立刻将大拇指压于左右的太阳穴上，一边用力压，一边做旋转的动作，共计做三十六次。注意每次按压后要稍微抬起拇指，并换气后再进行按压。



36.肩周炎——肩井穴


肩膀有几处穴位，其中肩井穴的摩擦对肩酸、肩膀疼痛、肩周炎最有效。


37.便秘、强化肠胃——摩擦手臂


手臂上布满着许多可以锻炼五脏六腑的经络与穴位，特别是位于外侧与肠胃相关的经络与穴位。


当一个人有了便秘情况时，只要拼命地摩擦手臂即可，它能从体内缓解肠胃不适，并且有改善体质，恢复体力的功劳。


38.止牙痛、头疼——按压合谷


当手掌合拢时，大拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央有一个“合谷穴”。合谷穴对于头疼、牙痛等有效。它是止痛的特效穴。


当牙痛、头疼时，只要揉合谷穴即可缓和疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴，剧烈的疼痛会缓和下来。


39.促进荷尔蒙的分泌——摩擦腿根


特别介绍一种腿根摩擦法给有性欲倦怠的夫妇。此种方法不论男女，都可促进内分泌性荷尔蒙旺盛。但所做方法，男女稍有不同。


女性——要将双手各放在腿根内侧，斜着摩擦三十六次，然后在下腹部左右摩擦三十六次即可，注意摩擦的时候，要往腿根里侧摩擦，摩擦方向不要弄错，否则会影响效果。


男性——摩擦时用手把阴茎靠拢一边，用另外一只手摩擦，与女性一样由下而上摩擦腿根三十六次，然后换手，做同样地摩擦，接着由下而上提升阴茎，摩擦36次即可。


40.止呕吐——摩擦心窝


能抑制恶心的经穴在心窝到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三个经穴。


当身体不适或晕车、酒醉时，用手指尖使劲地在心窝处上下摩擦，约经二三分钟后，恶心就会自然停止，且能消除胃的疼痛或不舒服的感觉。此法简单且随时可进行，最好将它牢记心里。